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夏练三伏

作者:马建坤来源:储运车间 日期:2015年8月7日 09:22

烈日炎炎,太阳爷爷毫不休息似乎要拼了一样炙烤着周围的一切,找个背凉的地儿也是徒劳无功,真是无处可逃般犹如蒸锅里的包子,每年的这个时期人们都要经历这样的历练,遥想古人练武之云:“冬练三九、夏练三伏”真不是一般的意志啊,现代人生活好了,热了钻进空调屋,冷了找暖气,好像专门跟大自然跺猫猫,可逐渐发现自己的体质渐差,腰围渐粗,容易感冒、更经不起一点冷暖的考验,与其这个时候躲在凉爽的空调室内,不如勇敢地挑战一下自我,就如我的一个朋友Y一样(每天晨跑),运动起来,感受炙热、感受大汗淋漓、感受什么是“夏练三伏”。

“三伏”是指从夏至日(阳历621日或22)后第三庚日为初伏(有十天),第四庚日为中伏(有的年是十天,有的年是二十天),立秋(阳历87日或8)后第一庚日为三伏,有十天。在这种三伏天时人的身体毛孔大开,最易出汗,汗为心之液,可泻过旺之心火,也可将侵入皮肤的寒邪及时排出所以发汗法是排除体内寒邪的最好方法。这是因为人经过秋天的凉,冬天的寒,春天的湿,身体的阳气被压抑已久,并累积了许多寒湿之气,所以,人们借用是上天赐予我们的三伏黄金季节自然疗法,调动人体应天时而动的这种自然调节功能,泻心经之气血(火)来补充膀胱经的虚弱(寒)。心,五行属火,夏天最盛。膀胱经,人体之藩篱,是抵御外寒之屏障,也是清除内寒之通道,所以经过适当的运动,使身体的体表的温度上升,自然发汗,让人体的末梢的微循环打开,这样,不但可以帮助清除寒气与湿气,排出体内大量的瘀毒,亦可通经活络,疏通血脉,清洗毛孔,有效的排出体内的铅、諰等致癌物质与其他有毒物质和废物。在排汗的同时,身体也分泌一种抵抗病毒球蛋白,有利于抵御外来有害空气和有毒物体的入侵,也可以有效调节体温,因流汗后,皮肤的平均温度可降低摄氏4度左右。

同样现代医学研究认为,夏季高温闷热,人体消耗特别大,各器官的衰老比其他季节更为明显。如果能够在这一时间坚持锻炼,其抗衰健体效果将更加显著,并且还有其他很多的好处:

  一、增强心血管系统功能。运动可使心脏的冠状动脉口径增粗,让心脏的供血更加充分,以适应夏季高消耗的需要。通过夏练,心脏的交感神经紧张性相对减轻,心率明显减慢,从而使心脏负担减轻,心肌耗氧量减少,可避免心血管疾病的发生,对健康十分有利。

  二、促进呼吸系统功能。夏天往往气压较低,在这种状态下进行锻炼,呼吸必会自然加深。因此,夏练能提高呼吸器官功能,使气体交换充分,血液中氧含量增高,物质的氧化过程更加完善,从而保证身体各项新陈代谢的需要。

  三、促进消化系统功能。夏天,人体的消化功能常处于低下状态,胃酸分泌减少,导致食欲不振,而且容易患胃肠道疾病。人的消化系统是在植物神经系统控制、调节下进行生理活动的。坚持夏练,可以使腹横肌活动幅度逐步增加,人为地改变交感神经和副交感神经系统的兴奋强度,从而改善和增强消化系统的功能。同时,夏练能使唾液分泌量增加,增进人们的食欲,并保持大便通畅,有利于防治消化道疾病。

  四、改善代谢和内分泌系统功能。目前,我们周围的人群中血脂(包括胆固醇、甘油脂和磷脂等)高的愈来愈多,容易导致动脉硬化。通过运动锻炼,可以改善机体的物质代谢,使总胆固醇、甘油三酯均有所降低,对防治动脉硬化有积极意义。同时,运动锻炼可以改善体内激素的水平,起到延缓生理老化、减轻病理损伤的作用。

  总之,既然大自然千万年形成了现在的气候和环境,必有其存在的道理,我们不应违背自然,相反要尊重它、迎合它,身体力行去感受它,在你付出了别人不曾付出的,坚持了别人曾经放弃的,那是你或许已成为了一座丰碑。

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